ダイエットサプリについて詳しく知ろうで「L-カルニチン　カルニチンダイエット　サプリメント」と一致するもの

　L-カルチニンを摂って、有酸素運動をすると、体脂肪が燃えやすくなり、ダイエット効果があり、肥満による高脂血症や糖尿病などの生活習慣病を予防します。また、疲労回復にも効果があり、筋肉痛や筋肉疲労を軽減させるのでアスリートにも愛用されています。Ｌ－カルニチンは心筋に多く存在し、心臓を動かすために効率よく遊離脂肪酸やブドウ糖をATPに変換していることが判っています。アメリカでの研究ではＬ－カルニチンが足りなくなることによって心臓の組織の能力が落ち心筋症などになりやすくなることが判っています。 また、同様の理由でＬ－カルニチンは腎臓や肝臓なども守っていることが判っており、糖尿病や肝臓病、腎臓病などに効果が期待されています。ダイエットカロリーコントロールの大きな障害になり、若者のキレる原因ともなる低血糖症も、Ｌ－カルニチンの摂取で改善することがアメリカで証明されています。また Ｌ－カルニチンはリジンと摂取することで血液中の中性脂肪を減らすことが判っています。

　L-カルニチンには、ダイエット効果だけではなく、痴呆を予防する効果、疲労回復効果、アスリートのスタミナアップ効果など様々な効果があります。特に疲れやすい人やアスリートがダイエットを考える際、L-カルニチンは有力な選択肢になるでしょう。L-カルニチンのサプリメントは体内でカルニチンの産生能力が落ちている多くの肥満者を減量に導いた実績を持っている点も、安心して選べるポイントです。

　L-カルニチン以外にもさまざまなサプリメントがありますが、体内での各種サプリメント成分の働きを理解しておくとよいでしょう。体内で代謝にかかわる成分はいくつかありますが、代表的なものを挙げますと、体内の余分な糖を分解してミトコンドリアに運ぶのがアルファリポ酸（αリポ酸）、その運んできた糖をミトコンドリアに中に引き入れるのがＬ-カルニチンです。 Ｌ-カルニチンによって引き入れられた糖の燃焼を促すのがコエンザイムQ10です。またビタミンB1はＬ-カルニチンの働きを助けるのでビタミンB1もL-カルニチンと一緒に摂ると効果が上がります。アルファリポ酸（αリポ酸）・コエンザイムQ10・ビタミンB1と併用摂取を行い、有酸素運動で脂肪を燃やして太りにくい身体を作っていくのがベストの使い方です。

　ダイエット食品としても非常に注目されている成分Ｌ－カルニチンは、人の体の中に備わっているエネルギー代謝に係わる大切な物質です。筋肉の細胞へのブドウ糖や遊離脂肪酸の受け渡しの部分で活躍している栄養素です。言い換えると、脂質や脂肪等をミトコンドリアという脂肪をエネルギーに変えて燃焼してくれる細胞にせっせと運んでくれる運び屋がカルニチンである、というわけです。体の中では、エネルギーをより必要とする器官である骨格筋や心筋に多く存在します。

　Ｌ－カルニチンは、肥満外来病院で使われる肥満解消用のダイエットサプリメントでもあります。それだけダイエットへの有効性、安全性が確立されているわけです。安全性の裏付けとしての情報ですが、Ｌ－カルニチンは開発から１５年以上を経過していますが、アメリカのFDA（日本の厚生労働省に相当）から、製造中止等の警告はまったく出ていません。L-カルニチンは、肉や魚などタンパク質を分解したアミノ酸をもとに合成されている栄養素で、これは日常的に摂取している物質ですから、これらを含むサプリメントによるカルニチンダイエットは非常に安全性の高いダイエットだといえます。ダイエット効果の面に関しては、L-カルチニンを摂って、有酸素運動をすると、体脂肪が燃えやすくなり、ダイエット効果があり、肥満による高脂血症や糖尿病などの生活習慣病を予防することができますし、疲労回復にも効果があり、筋肉痛や筋肉疲労を軽減させるのでアスリートにも愛用されています。

カルニチンダイエットって耳にしたことはありませんか？

　このカルニチンとはアミノ酸の一種で、筋肉の中でブドウ糖や遊離脂肪酸を消費させる働きを持っています。 カルニチンは、食事などで摂取した脂肪酸をミトコンドリアへと運び、運ばれた脂肪酸はミトコンドリアに取り込まれることで燃焼され、エネルギーに変わります。体脂肪の燃焼を助ける働きがあることで、主にダイエットに有効と言われる重要な栄養素で、肉や赤貝などからも摂取することも出来ますし、元々は少ないながらも体内（肝臓や腎臓で）合成もされています。しかし現代社会のストレスや過労などで不足しがちになるとわかっています。 カルニチンダイエットが近年非常に注目を集めているのは、そのためです。（サプリメントとして用いられているのは、L-カルニチンと呼ばれている成分で、カルニチンの一種です）

　羊肉の足の部分、赤貝などに特に多く含まれているL-カルニチンは、ダイエットを目指している人々の間で近年非常に注目されている成分です。。牛肉や豚肉にもL-カルニチンは含まれますが、羊肉（マトンやラム）に含まれるL-カルニチンは、なんと牛肉の約３倍、豚肉の約９倍もあるのです。L-カルニチンを多く含むジンギスカンが、メタボリックシンドロームの方や女性や中年太りを気にする方に最近大人気なのもうなずけます。ダイエットするうえではアルファリポ酸とカルニチンの組み合わせが効果的である、ということを聞いたことがありませんか？それは脂肪燃焼に関してはＬ－カルニチンの関与が非常に大きいのですが、ブドウ糖の燃焼にはL-カルニチンの他にもαーリポ酸といわれる物質も関係するといわれているためです。

L-カルニチンとか、カルニチンダイエットとかよく聞きますよね？前の記事でも書きましたが、最近のはやりのようです。
でも、そもそもカルニチンって何？ちょっとwikiってみました。
（ここから引用）
カルニチン (carnitine) とは生体の脂質代謝に関与するヒドロキシアミノ酸であり、立体異性体のうち L-カルニチンのみが生体では利用される（以下は特に断らない限りL体について記述する）。分子式は C7H15NO3、分子量 161.20、CAS登録番号（L体）541-15-1。
（ひとまずここまで）

なんやわけわからん。次いこか。

（続き）
肉食により補給されるが、L-カルニチンはアミノ酸の L-リシンと L-メチオニンから生合成されるので、成長期あるいは出産期以外には特に補給する必要はない。食肉の中では、ヒツジ肉やカツオ肉に比較的豊富に含まれる。
（ひとまずここまで）

ほう。ヒツジ肉やカツオはダイエットにいいんだな。そういえばきいたことあるぞ。

（続き）

脂肪酸はミトコンドリア膜を通過する前に酵素カルニチンアシルトランスフェラーゼの作用により細胞質内のアシルCoAがアシルカルニチンへと変換されてから、ミトコンドリアマトリックス内へと膜を通過する。その後ミトコンドリア内において再びカルニチンアシルトランスフェラーゼの作用により、アシルCoAが再生される。脂質代謝の補因子であるためかつてはビタミンBT と呼ばれたが、現在ではこの呼称はほとんど用いられていない。

（ひとまずここまで）

？？？？

（続き）
近年は脂質代謝に関与することからダイエット用サプリメントとして注目を浴びている。もともと体内で造られている微量成分だが、加齢の問題や現代の多忙な生活の中で、不足しがちになると言われる。男性より女性に不足する傾向があり、肥満体型の人も不足傾向にある。アメリカの研究では1日500ミリグラム程度の L-カルニチンが必要だとされている。
（終了）

ふーん。でも、一日500ミリグラムのL-カルニチンって、どれくらいの羊肉やカツオ肉に含まれるのか、なんて知らないし。

L-カルニチンを含むサプリメントにはどれくらい含まれているのかな？

ちょっと次までの宿題にしときます。